لزوم آب بیشتر در کوهنوردی
بدن هر فرد در هوای معتدل و در زندگی معمولی به cc2500 یعنی 10 لیوان بزرگ آب احتیاج دارد.که از راه آشامیدنیها، خوردنیها، میوه جات و ... تامین می شود و فقط 300سانتیمتر مکعب آن در بدن از راه اکسیداسیون تولید می شود.
متابولیسم آب در بدن انسان پیوسته در حال موازنه و تعادل است.یعنی هر روزcc2500 (دو لیتر و نیم) وارد بدن شده و cc2500 از بدن خارج می شود.که cc1500 آن از راه ادرار، cc500 از راه تبخیر، cc400 از راه تنفس و cc100 از طریق مدفوع می باشد.
افزایش حرارت درونی بدن(تب) و گرمای هوای بیرون در هر درجه اضافه بر37درجه نیم لیتر احتیاج بدن را به آب افزایش می دهد.
در کوهنوردی روزهای تابستان بدن به cc6000 تا cc8000 آب در روز نیاز دارد.
در حال عرق کردن زیاد و یا در ارتفاعات زیاد که از آب برف استفاده می شود اضافه کردن 1% نمک بر آب لازم است زیرا که آب برف املاح آب معمولی را ندارد و به فوریت از راه کلیه و یا عرق کردن از بدن خارج می شود.
